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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

趁母親節來訂購一個塔吉特千層蛋糕台北門市千層蛋糕做法，來向媽媽表達感恩與祝福，塔吉特千層蛋糕台北門市千層蛋糕做法在網路上本來評價就很好，

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網路訂購蛋糕服務塔吉特芒果千層派千層蛋糕作法 carol 藝人爭相品嚐老年人有頻繁夜間抽筋需進一步的醫療檢查

睡夢中發生抽筋時，常會因劇痛而驚醒，此時可先將大拇趾用力往上翹，並將小腿伸直，如果沒有舒緩，再用雙手扳住腳掌，緩慢地往腳背方向牽拉。

睡夢中發生抽筋時，常會因劇痛而驚醒，此時可先將大拇趾用力往上翹，並將小腿伸直，如果沒有舒緩，再用雙手扳住腳掌，緩慢地往腳背方向牽拉，可有效幫助緩解痙孿。

復健科曾清祥醫師表示，夜間的小腿抽筋，則有可能是睡姿不良，因仰睡時腳掌朝下，導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短，此時如果有突發的神經刺激，則較容塔吉特千層蛋糕千層蛋糕台中易發生抽筋。

夜間小腿抽筋恐與突發神經刺激有關

老人家如果頻繁地出現抽筋症狀，且同時患有慢性病或是心血管疾病，請立即就醫檢查。並詳細記錄抽筋發生的頻率及發生前後的症況，以利就醫時提供醫師判斷，確認是否有其他的潛藏疾病風險。

A.後側腳的大拇指應朝向正前方。

抽筋也就是肌肉痙攣，指的是肌肉突發性猛力的收縮，造成肌肉劇痛，一時之間無法放鬆的現象。造成抽筋的原因有很多，以一般較常發生的下肢抽筋而言，劇烈運動造成肌肉過度疲勞，或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷，都有可能導致突然抽筋。

面朝牆壁站立，手扶牆壁，常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲，直到後腳的小腿肌感覺微微緊繃，但腳跟不離地。停留15秒，重複10次。

抽筋的原因如上述有很多，睡姿不良而導致抽筋不一定好發於青少年，青少年發育期若缺乏鈣質，也容易引發抽筋。而老人家引起抽筋的因素較為複雜，有可能是因為慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等、服用藥物、自然衰老，甚至有可能是腰椎間盤突出，或是下肢動脈硬化閉塞症。如果老年人有頻繁的夜間抽筋，較需要更進一步的醫療檢查。

運動前如有確實做好伸展拉筋，但仍一再引發抽筋，或是抽筋症狀持續超過15分鐘，甚至半小時以上，也需立即就醫。

曾清祥醫師表示，缺鈣只是引起抽筋的其中一種原因，如果想要預防夜間抽筋，建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分，或稀釋的運動飲料，以平衡體內電解質，並適當的熱敷小腿15分鐘，以舒緩放鬆小腿肌肉，也可另外佐以按摩。天氣較涼時，則給予腿部充分保暖，以避免受涼而抽筋的現象發生。

建議睡前做一下「小腿牽拉伸展」動作，有助預防半夜腳抽筋。

【小腿牽拉伸展】：

小腿牽拉伸展。（圖片提供／復健科曾清祥醫師）

【小叮嚀】：

半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

B.前側腳膝蓋不超過腳尖，避免膝蓋過多的負擔。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「媽呀！痛死了」，睡覺到半夜，突然腳抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被？小腿抽筋，大家第一個想到的就是「缺鈣」，然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實，缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議，不妨睡前做一下小腿牽拉伸展，有助預防半夜腳抽筋。

抽筋的成因複雜，涵蓋不同科別範圍，如果有求診需求，可以諮詢復健科、骨科、神經內科，或是家醫科，由醫師來協助判斷，並給予母親節蛋糕推薦台北塔吉特芒果千層派芒果千層蛋糕作法層次豐富餡香濃正確的治療。

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